授課老師：林微弋

工作坊時間：112年8月4日至8月8日

內容綱要：

4天30小時的密集訓練，微弋老師從聲音如何形成、運作，又如何會受阻開始介紹，帶領同學從身體到喚醒聲音的一系列準備工作，讓同學在這過程中感受聲音在身體之間的流動與共振。

 

學員心得分享：

陳同學：

陳同學：

「另外，在這整個過程中，我認為也是很重要的一環就是，該如何給自己的身體下指令。但這一點，我是在聽到其他同學在事後分享的時候，才有的一個很深的啟發。人每天的狀態都不一樣，我們在進行練習的時候，當然也會有所謂的體感『比較好』和『比較差』的時候。當我們確切體驗到身體帶給我們的啟發時，要如何記住當下，但不要眷戀和不要用力嘗試去複製剛剛的成功。因為像微戈說的：『一旦我們出現了以上的想法，那我們就是活在了過去和未來，而不是當下了。』又或者當今天身體狀態不如我們的想像時，我們要如何與它溝通，並且與那一天的自己共存，我認為這都是一個很大的學問。

當我們用命令的口吻去要求我們的身體，那身體往往會呈現更緊張的狀態，相反地，當我只是用一個詢問的角度去與我的身體溝通，而不是著重在於要達到某一個結果時，我的身體和心理反而會願意幫助我一起去嘗試，重新去體驗，而這點也是我在日常生活中在慢慢練習的。」

張同學：

「對我而言，幾乎很少有工作坊，藉由如此單純而有力的方向，重新校正整理人體發聲的過程，人類發聲的本質以及目的。」

「最後，我想記錄這次工作坊，經常出現的思考的轉向，即否定之路。意思是，總是 通過『不去做什麼』，而非『去做什麼』來與身體溝通。例如：不去說『要放鬆哪裡的肌肉』，而是說『不去用哪裡的肌肉用力。』不是『做』，而是令那『湧入』。」

林同學：

「從來沒想過在進⼊聲⾳之前要先呼吸，除了呼吸之外，還要經過這麼多繁瑣的過程，最終才是發出聲⾳。『想要溝通的慾望決定了聲⾳的⼤⼩、質地，以及形狀。』我覺得在這次⼯作坊中得到的並不是『如何訓練聲⾳成為⼀個好演員』（這只是附加價值），更重要的是Freeing my natural voice。意思是渴望讓聲⾳⾃由的這個想法⼤⼤的影響了我的⽣活：我開始觀察⽇常⽣活中所有肌⾁緊張的時刻，隨時都在提醒⾃⼰要記得呼吸，每當我這麼做的時候，我又會重新開始感受到⾃⼰正在⽣活著。」

林同學：

「『呼是expire，吸是inspire』是我很喜歡的小note，呼出的東西就讓他離開，在下一次的吸氣中再次喚醒。雖然工作坊只有四天，但從看到自己長久的不良

習慣到重新整頓出發就像把自己翻了一圈，尤其氣息的釋放讓不管是生活中或工作時的緊繃有可以舒展的空間，觀察自己的慾望也成為一個很有趣的日常作業，拿掉過多的道德規範，找到聲音、身體、心理的自由，有種重新展開生活的感覺，讓發現新事物的喜悅充滿，不是為其他人工作，而是為自己活著。」

林同學：

「誠實說開始兩天我還不太有感覺，只是想著要做到微弋說的動作，但玄學的事來了，這個過程最重要的就是放掉腦子讓身體前行，而身體簡直不可控，一旦出現『我想做好』的念頭，好不容易放鬆的地方就會叫囂著又緊繃起來，讓人欲哭無淚。所以說體內波濤洶湧，除了是和肌肉做『緊繃、放鬆、又緊繃、又放鬆』的拔河，也是在和心理爭鬥，因此我們也花了很多時間在練習後訴說感覺。一開始會羞於把感受說出口，但微弋常問我們：『你在害怕什麼？』才讓我發現自己常不誠實，怕說出來的話是錯的，更怕承認自己『不會』，這讓我害怕學習新事物，並常感到挫敗。但腦子平時都屏蔽了這一切，直到課堂上才發現肌肉會緊繃，而說出來、願意承認一切感受，讓它們被分享，我才感到釋放。所以我很喜歡林克雷特提到的一個想法，我們不是『主動』呼吸，而是『被呼吸』，氣體會自己進來身體，不需要刻意施加外力。有一句話我特別喜歡：『你很珍貴，但你沒那麼重要。』因此每一趟呼吸下來，眼淚、鼻水會不自覺跑出來，但心裡是舒服的，好像被帶走某些一直強撐著的東西，終於能回歸最初的狀態，感覺到最簡單的愉悅，是一種『我活著』、『我存在』的感覺。」

 

陳同學：

「談話⼩⼼得

核⼼意識：為什麼看⼀個動物在台上只是走路就這麼好看，因為他的核⼼意識很清楚，我認為是動物的本能，但是⼈的防禦機制讓我們的核⼼意識被隱藏起來，因此⼀個演員，應該努⼒達成不刻意

所要講出的台詞不要⽤⼤腦跟慣性綁架他，⽽是每⼀句台詞都講出來⽤⾝體經驗他，感受他，真正看⾒他。」

蘇同學：

「最後⼀天⼯作坊，我們⽤了⾃⼰準備的台詞。我選了林季鋼的詩〈⼭海經：沙⼈〉。當微⼷引導我們說出『我、你們、在這裡』之後，要⼤家說出⼀句台詞。當下腦中浮現的是：『你待在這裡，風化成⼀則笑話，可惜讀過的⼈都哭了。』隨著氣息說出⼝後，情緒從骨盆開始湧動，強度之⼤不停湧現，眼淚因此向洩洪⼀樣流出來。直到練習結束，情緒依然很滿。當時坐在地上，聽著微⼷和其他同學的討論。我整個⼈變得非常敏感，聽覺上，視覺上，觸覺上皆是。任何⼀個眼神、任何⼀個聽到的詞彙，都⼜⼀次牽動我的情緒。直到微⼷請我把我的感受⽤語⾔說出來，那⼀瞬間，全⾝像是經攣⼀樣發⿇，⼿指呈現⼀種詭異的扭曲形狀，但是我無法控制。⼀直到最後講聲⾳發出來，話語說出⼝，⾝理和⼼理能量才得以釋放，回到原本的狀態。

這⼀次經驗是我第⼀次感受到：情緒的能量，不需要主動去挖掘。讓位後產⽣的情緒，更能源源不絕，也不⽤再情緒到達的時候，努⼒去挽留和抓取。⼀切都是下⼀⼝氣的時候，⼜都會補充的。Inspire, then expire.」

蕭同學：

「自由。

初次接觸這個系統，我感覺到了一種自由。而這種自由得要去除日常生活給自己的『社會化束縛』才得已體驗。例如我們緊張時可能會咬緊牙關或是肩膀緊縮等等的習性，那麼，這樣的習性就會使我們的身體緊繃而導致聲音無法舒暢的共鳴出來。而這樣的狀況發生時，就會促使我們更用力的想呼喚、找尋那放鬆的體感，但這樣的呼喚反而會越來越糟，甚至發生『假性的放鬆』。

身體不放鬆，表演就無法與外在產生有機且鮮活的反應。

若是身體不放鬆，我們就無法讓我們天生已有的反應發生，也會讓聲音卡住。而聲音卡住時情緒就無法隨著身體內部的管道通暢的傳達。無法傳達就只能造成虛假的表演。信任自己的慾望不要緊抓，呼吸就會自動產生。」

賴同學：

「對聲音運作和骨頭有基本的認識後，接下來的幾天，我們持續工作呼吸與聲音的連結，肌肉放鬆、骨頭齊整、嘆息釋放加上意象想像，氣息下探讓空氣進入肺部，嘆息釋放將多餘的緊繃、壓力、情緒、欲望、交換後的氣體釋放至體外，而後讓氣息帶著聲音出現，一顆、兩顆、多顆泡泡，再來是深層的嘆息釋放讓聲音延伸，腹部的池水受到攪動，橫膈膜活力而富有彈性地下擴、回彈，保持核心意識內外各50％，自由的聲音呼之欲出。爾後還有倒掛、蹲姿、地板動作等身體型態幫助我們得到更放鬆的舒展與良好發聲狀態，操偶師的想像與夥伴間互相鬆動骨肉、五馬分屍又是一趟有趣的身體旅程。而在工作坊的最後一天，口腔和構音部位的介入讓原始的『huh 』音進展至『m』、『muh』和『ŋ』音，體驗到更多共鳴的振動與範圍，同時也將聲音作為禮物送出去。獨白則是在我們熟悉林克雷特呼吸與發聲方法後的磨刀石，最後的文本工作簡直是一項大躍進練習，透過觀摩同學習作，見識到林克雷特聲音系統之於表演的助力，拋開思考式的情緒設定與表演慣性，跟隨角色去到角色想去的心境，說想說的話、做想做的事，讓聲音與情緒自然流露於舞台上，而後觀眾才得以接收到最真誠、自由的戲劇脈動。」

羅同學：

「此次的⼯作坊最⼤的收穫是思想上的轉變，開始對⽣活有所覺察、對⾃⼰的狀態更有意識，我現在有在呼吸嗎？氣憋住的話是什麼讓我緊張了？開始練習和⾃⼰對話。喜歡整個⼯作坊散發出來的質感，是⼀種鵝黃⾊、暖暖的光，接受每⼀個⼈的獨特性，以不急不徐的腳步和⾃⼰待在⼀起，再⼀次的被不斷提醒我們要相信⾃⼰已經有⾜夠的能⼒了，所有的能量都住在我們的⾝體裡⾯，我們只是要去找到它⽽已。微⼷說在⼯作坊的過程中有時候會聽到我很有⼒量的聲⾳出現，我也發現雖然才短短四天的課程，但有⼀個很深沈、我⾃⼰沒聽過的聲⾳偶爾會跑出來，我相信微⼷說的我有⼀個很有⼒量的東⻄住在體內，⽽我很期待這個⾃⼰出現。」